当前位置:首页 > 精华作品 > 文章内容页

孕妇可以做的运动的有哪些

来源:文学网 日期:2019-2-21 分类:精华作品

孕妇当然可以适量的做一些运动,但是哪一种运动比较合适,要注意正确的选择,比如经常散散步或者是游泳,以及正确的练习瑜伽,都是比较适合孕妇的运动。

1、散步:饭后适当的散步,可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物,愉悦身心,促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩,减少产程的痛苦。

2资阳专科癫痫病医院、举哑铃:主要是针对手部力量的锻炼,为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重,建议1.8KG1个,根据自己的身体承受力,感觉稍微用力但又不费力为最好,每次锻炼10分钟左右,每天坚持做2次。

孕妇健身操:孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成,有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复,每次锻炼要控制动作的长春治疗癫痫病好的专业医院力度,以及锻炼时间,不要过于劳累,尽量保持很很轻松的完成。

3、游泳:游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性,增加准妈妈的耐力,但是游泳时要有专业人士陪伴,水温不可过低、水质卫生、用力轻柔,游泳过程不要持续太久,以身体不吃力为主。

4、瑜伽:孕妇瑜伽可以让准得了癫痫要注意什么饮食要求吗妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度,加强体力,改善准妈妈体质,减轻准妈妈的生产紧张压力,为准妈妈顺利生产做好准备。

5、简单家务:怀孕期间,准妈妈不能像正常人一样操持家务,尤其不能从事重体力家务,但是可以适当哪治疗癫痫效果最好做一些力所能及的家务,帮助准妈妈适当运动,增加血液循环,促进新陈代谢,有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。